台灣夏季氣候炎熱且濕度高，動輒三十多度的高溫經常出現在每年的五月到九月。每當氣象局發布高溫警報，不僅讓人感到悶熱難耐，中暑相關的急診案例也會隨之增加。根據衛福部資料，每年夏天都有不少民眾因中暑送醫，尤以戶外工作者、長者及兒童為主要高風險族群。
中暑，其實是指人體在高溫環境下，體內調節體溫的機制失效，導致核心體溫異常升高（通常超過40°C），進而產生身體無法負荷的危險症狀。這不僅僅是「流很多汗」那麼簡單，一旦出現意識混亂、暈倒、抽筋甚至器官衰竭，情況就非常危急。
尤其是在台灣這樣濕熱的氣候下，汗水不易蒸發、體溫更難下降，因此無論是學生上課活動、戶外運動、工地勞工，還是家中長輩與小孩，都屬於需要特別注意中暑風險的人口。了解中暑的基本原理與高危險族群，有助於我們及早預防並正確應對夏日常見的健康威脅。
台灣夏季氣候濕熱，溫度動輒飆升至35度以上，再加上濕度高，人體散熱困難，中暑事件頻傳。了解生活中哪些情境容易導致中暑，有助於提前防範、保護自己與家人健康。
1. 戶外運動
夏天進行慢跑、單車、登山等戶外運動時，尤其在上午10點到下午3點高溫時段，流汗量大又曝曬陽光，若補充水分不足或忽略休息，很容易出現脫水與體溫過高的危險。
2. 廟會遶境、戶外活動
台灣夏季經常舉辦廟會遶境、音樂祭、市集等大型活動，人潮聚集且多數在戶外進行，參加者往往因專注活動而忽略自身不適，加上群眾密集及遮蔽陽光不足，更容易悶熱造成中暑。
3. 逛夜市、排隊美食
台灣人愛逛夜市，即使傍晚氣溫仍偏高，在擁擠的人潮及排隊等待美食時，空氣流通不佳、身體長時間站立，也可能因悶熱、水分流失而導致輕微中暑或熱衰竭。
4. 長時間待在車內或密閉空間
炎炎夏日將小孩、長輩或寵物獨自留在車內，短短幾分鐘車內溫度就能飆升至致命程度。此外，在沒有冷氣的室內環境，如老舊公寓頂樓加蓋或工地臨時建築，也屬於高危險情境。
5. 勞動工作者暴露於烈日下
許多戶外勞動者如建築工人、農夫、清潔人員等長時間在太陽底下工作，體力消耗大卻無法適時補充水分與休息，是中暑族群中的高風險對象。
台灣夏季氣候炎熱潮濕，民眾常因高溫曝曬或劇烈運動而出現不適。但中暑可分為輕微與嚴重兩大類，學會分辨症狀的差異，能及早處理，避免危險發生。
輕微中暑又稱「熱衰竭」，常見徵兆包括身體發熱但無法有效排汗、皮膚濕冷、頭暈、噁心、肌肉痙攣，以及全身無力。這些症狀多半發生在長時間戶外活動或悶熱環境下，只要盡快移至陰涼通風處、補充水分並休息，大多可以緩解。
然而，若出現意識混亂、步態不穩、持續嘔吐、高燒（體溫超過40°C）、皮膚乾熱發紅、甚至昏迷等現象，就屬於嚴重型的「熱中暑」。此時體溫調節系統已經失控，必須立刻就醫，否則可能導致器官損傷甚至危及生命。
急診醫師提醒，若身邊有人在高溫下突然變得口齒不清或意識模糊，不要猶豫，立即撥打119尋求協助，同時將患者移到陰涼處降溫，等待救援人員到場。
夏日高溫容易導致中暑，雖然大多數人只會出現頭暈、噁心、全身無力等初步不適，但如果未能及時處理，身體可能出現更嚴重的危險徵兆。急診醫師特別提醒，當發現自己或他人有下列症狀時，千萬不可掉以輕心，必須儘速就醫，以避免發生不可挽回的後果。
首先，意識不清是最重要的警訊之一。如果出現答非所問、反應遲鈍，甚至一度失去意識，都代表腦部已受到熱傷害，此時務必盡快送醫。若有昏倒或持續無法喚醒，也需高度警覺，切勿自行在家觀察。
此外，抽搐（類似癲癇發作）也是極度危險的信號。當身體因高溫失衡而產生異常肌肉收縮、手腳抽動，不僅意味著神經系統受到影響，更可能併發其他併發症。這種情況下不要再嘗試自行降溫，一定要立刻撥打119求助。
其他如持續性劇烈頭痛、呼吸困難、皮膚乾熱且沒有流汗、體溫明顯升高（超過40°C）、心跳過快或胸悶等，也都屬於需要立即送醫的紅色警示。尤其是老人、小孩、慢性病患者或孕婦，更要特別留意這些徵兆。
急診醫師強調：「出現上述危險症狀時，請立即就醫，不要猶豫。」早期辨識與治療，是預防熱傷害惡化、降低死亡率的關鍵。台灣夏季氣候炎熱潮濕，更需提高警覺，共同守護自身與家人的健康安全。
台灣夏天動輒高溫35度以上，濕氣又重，讓人一出門就汗流浹背。面對這樣的炎熱天氣，預防中暑就是保命關鍵！急診醫師提醒大家，只要掌握幾個在地化、簡單易行的小撇步，就能有效降低發生中暑的風險。
首先，「多喝水」絕對是最重要的一件事。台灣天氣悶熱又容易流汗，建議大家隨身攜帶水壺，不論是在辦公室、騎車還是逛夜市，都要記得定時補充水分。不渴也要喝，每隔1到2小時就喝個200至300cc白開水，避免身體脫水。
再來，「避開正中午外出」也是很關鍵。中午11點到下午3點，是太陽最毒辣的時候。如果可以，盡量安排在早上或傍晚出門運動、採買，尤其長輩和小孩更要避免這段時間曝曬。有需要外出時，也可以利用捷運地下道或百貨公司等陰涼場所稍作休息。
「穿著透氣衣物」同樣不能忽視。建議選擇淺色、寬鬆且吸濕排汗的材質，例如棉麻或運動機能布料，可以幫助散熱。記得戴上帽子或撐陽傘，女生還可以搭配涼感袖套；騎車族則建議選用具備抗UV功能的外套和手套。
此外，「注意飲食清淡」，多攝取水果蔬菜、少吃油炸辛辣食物，有助於維持體內水分平衡。若有慢性疾病、年長者或幼童，更需特別留意身體狀況並適時補充電解質飲品。
台灣夏季高溫警報頻傳，千萬不要「硬撐」！只要落實這些在地化的防護措施，就能大幅降低中暑風險，健康平安地度過炎炎夏日。
當身旁有人疑似中暑時，及時、正確的急救處理能大幅降低嚴重併發症發生的機率。首先，請立刻將患者移至陰涼通風處，避免繼續曝曬於高溫環境。盡快鬆開其衣物，以幫助散熱，同時可使用扇子或其他物品協助降溫。
若患者意識清楚且能自行喝水，可緩慢補充冷開水或運動飲料，但切勿強迫無法吞嚥的人進食或飲水，以免嗆到造成更大危險。可以用濕毛巾擦拭患者身體，特別是腋下、頸部、腹股溝等大血管分布處，加速降溫效果。
若發現患者出現以下危險徵兆，務必立即撥打119或送往急診就醫：
1. 意識混亂、不清楚時間地點或無法喚醒
2. 體溫持續升高超過40°C
3. 抽搐、昏迷、癲癇發作
4. 呼吸困難、心跳異常加快
5. 臉色蒼白、皮膚乾燥無汗或反而大量冒汗
台灣夏季高溫濕熱，中暑進展可能非常快速，千萬不可輕忽。如果不確定症狀嚴重程度，建議還是盡快就醫，由專業醫療人員評估。尤其是老人、小孩、慢性病患更要特別注意，一旦有不適應立即尋求協助。
急救過程中，切記保持冷靜，有條理地執行每個步驟，同時等待救護人員到來。正確的應變可為患者爭取寶貴時間，減少後遺症甚至挽救生命。
台灣夏季氣溫逐年攀升，中暑事件屢見不鮮。急診醫師特別提醒，預防中暑絕對是每個人都必須重視的健康課題，尤其是長者、孩童及慢性病患者，更要加強警覺。除了日常補充水分、避免在高溫時段外出，也要學會辨識身體異常反應，如出現頭暈、噁心、意識模糊等危險徵兆時，務必及早尋求醫療協助。
急診醫師呼籲，「中暑不是小事！」許多患者都是因為輕忽初期症狀，導致病情惡化甚至危及生命。若身邊家人或同事有中暑疑慮，應儘速將其移至陰涼處、降溫並補充水分，同時保持觀察，必要時盡快送醫。
最後，再次提醒大家：面對炎炎夏日，做好自我保護措施，不僅是愛惜自己的表現，也是守護家人健康的重要責任。讓我們一起提高警覺，用正確的方法預防中暑，安心享受台灣夏天的美好。