台灣兒科醫師普遍強調，從小培養良好的飲食習慣，是孩子健康成長的基石。家長應盡量協助孩子建立三餐定時、定量的規律飲食，避免暴飲暴食或三餐不定。每餐應包含五大類食物，特別鼓勵多攝取蔬菜水果，不僅能補充維生素與纖維，也有助於提升免疫力。
在台灣，建議多選用在地當季的新鮮食材，例如高麗菜、番茄、木瓜及芭樂等，都容易取得且富含營養。適度加入全榖雜糧、豆製品和優質蛋白（如魚、雞蛋）也非常重要，有助於孩子的腦部發展與體能維持。
此外，兒科醫師也提醒，應儘量減少高糖、高油的零食及含糖飲料攝取，如珍珠奶茶、炸雞塊、洋芋片等，這些食品不僅熱量高，還容易導致肥胖及影響身體健康。取而代之，可選擇新鮮水果、小番茄、堅果等作為點心，讓孩子從小培養健康飲食觀念。
根據台灣兒科醫學會的建議，從小培養孩子規律運動的習慣，是促進身體發育與心理健康的重要關鍵。在台灣多雨潮濕又炎熱的氣候下，選擇適合本地環境的運動項目顯得格外重要。家長可以根據季節、天氣與社區資源，為孩子安排不同形式的活動，讓運動成為生活中的日常。
台灣常見且容易執行的戶外運動包括騎單車、籃球、羽球和跳繩等，這些活動不僅能在公園或社區空地進行，也有許多學校和社區設有完善的運動設施。另外，在午後高溫或梅雨季時，家長也可帶孩子到室內游泳池、體育館或參加舞蹈、韻律體操等課程，以因應台灣多變的天氣。
培養每天運動好習慣，建議家長為孩子安排固定時間，例如飯後散步、晚餐前簡單伸展，或利用週末早晨全家一起到附近河濱公園騎腳踏車。將運動融入每日作息，不僅能強化身體機能，也有助於提升專注力和情緒穩定。
台灣家庭文化強調親子共學與共享時光，全家一起參與運動更能增進感情。例如每週安排「全家運動日」，無論是健走、爬山還是打球，都能讓孩子感受到父母支持與陪伴。此外，可以邀請鄰居或親友一同參加，形成社區互動網絡，也更容易讓孩子持之以恆。
不論是戶外還是室內，只要能讓孩子每天活動30分鐘以上，就是邁向健康生活的重要一步。透過家庭共同參與及正向鼓勵，台灣的孩子將能從小建立起終身受用的運動習慣。
在台灣，許多家長都曾為孩子的睡眠問題感到困擾。隨著課業壓力增加、補習與安親班盛行，許多國小甚至學齡前的孩子，晚上入睡時間逐漸延後，早上又必須早起上學，導致睡眠時數不足。根據台灣兒科醫學會調查，超過五成的小學生有入睡困難或淺眠情形，不僅影響生長發育，也可能降低專注力與免疫力。
台灣兒科醫師建議，不同年齡層的孩子應有不同的充足睡眠時數。舉例來說，三到五歲幼兒每日需要約10至13小時的睡眠；六到十二歲國小生則建議9至12小時；而青春期青少年（13至18歲）仍需8至10小時。家長可依照孩子年齡及作息安排，協助規劃適合全家的晚間生活節奏。
想要幫助孩子養成早睡早起的好習慣，不妨從營造規律的作息做起。例如，每晚固定時間關燈、放下3C產品、一起聽輕音樂或說故事，都能讓孩子的大腦慢慢進入休息狀態。此外，白天多曬太陽、適度運動，也有助於夜間更好入眠。家長以身作則、陪伴孩子建立健康的睡眠儀式，是守護孩子黃金發育期的重要關鍵。
在台灣多元且競爭的成長環境中，孩子們面臨來自學業、同儕與家庭的各種壓力。根據兒科醫師建議，心理健康與身體健康同等重要，從小協助孩子認識並表達自己的情緒，是建立終身健康習慣的重要一環。
台灣家長可以從日常生活中，透過傾聽和陪伴，鼓勵孩子說出自己的感受。舉例來說，每天睡前花幾分鐘與孩子聊聊今天發生的事情，不論開心或難過，都給予理解和支持，讓孩子知道情緒是可以被接納的。
此外，可以教導孩子簡單的情緒紓解方法，例如深呼吸、畫畫或寫日記，甚至帶他們到公園散步、做伸展操，透過肢體活動釋放壓力。這些方式不僅能幫助孩子穩定心情，也有助於增進親子關係。
校園生活常見人際困擾，如同儕排擠、霸凌等問題，也是台灣兒科醫師關注的重點。家長可以主動詢問孩子在學校的人際互動狀況，並適時提供建議。例如教導孩子如何拒絕不合理要求，或遇到困難時要勇於尋求老師和家人的協助。
預防勝於治療，若發現孩子出現情緒低落、焦慮或明顯行為改變時，務必及早尋求專業諮詢。台灣目前已有許多校園輔導資源與心理衛生機構，家長可善加利用，共同守護孩子的心靈健康。
在台灣，預防勝於治療的觀念深植人心，兒科醫師強調，從小就應建立定期健康檢查與疫苗接種的良好習慣。這不僅有助於及早發現潛在疾病，也能有效預防傳染病流行，是守護孩子健康成長的重要基石。
根據衛生福利部的政策規劃，新生兒自出生起即享有多次免費健康檢查，包括生長發育、視力、聽力、牙齒與心理等全面性評估。家長只要依照「兒童健康手冊」上的建議時程安排回診，攜帶健保卡和手冊至各大醫院、診所或衛生所，即可輕鬆完成檢查流程。
疫苗接種方面，台灣推動國民健康預防接種計畫，涵蓋B型肝炎、百日咳、白喉、破傷風、小兒麻痺、日本腦炎、水痘、麻疹、腮腺炎、德國麻疹等多種疫苗。多數疫苗均由政府補助，家長僅需在指定月份內前往合作醫療院所即可完成接種，並於「兒童健康手冊」上紀錄存查。
建議家長善加利用台灣本地資源，例如各縣市衛生局網站、「台灣健康醫療網」及LINE官方帳號等平台，隨時掌握最新的健康檢查與疫苗接種資訊。部分地區還會主動發送提醒簡訊或設置專線諮詢服務，協助家長不遺漏任何重要時程。
定期健康檢查和按時施打疫苗，不只是對孩子負責，更是為整體社會公共衛生把關。家長若有疑問，可主動向兒科醫師或地方衛生單位諮詢，確保每一個孩子都能在完善的照護下健康茁壯。
隨著智慧型手機、平板電腦與網路普及，台灣兒童越來越早接觸3C產品。根據衛福部統計，國小學童平均每日使用3C產品時間已突破兩小時，部分家庭甚至難以管控孩子的數位行為。過度依賴電子產品，不僅影響視力發展，也可能導致注意力不集中、睡眠品質下降等問題，成為現今家長與兒科醫師共同關注的健康議題。
台灣兒科醫學會建議，2歲以下幼兒應避免接觸螢幕，2至6歲孩童每日總螢幕時間不宜超過一小時，而學齡兒童（7歲以上）則建議每天控制在一至兩小時內。每當連續使用30至40分鐘後，應主動安排10分鐘休息或起身活動，以減少對眼睛及身體的不良影響。此外，要鼓勵孩子將3C產品用於學習與正向娛樂，避免沉迷於遊戲或無意義瀏覽。
面對數位生活帶來的新挑戰，許多台灣家庭開始推動「家庭數位公約」。家長可和孩子共同討論並訂立家中3C使用規則，例如：固定用餐和睡前不得使用手機、全家人一起收納裝置於公共區域、假日優先參加戶外活動等。透過公開協商與共同遵守，不僅能有效管理數位行為，更有助於親子溝通與互信建立。
在數位時代，完全禁止孩子接觸3C產品並非務實之道，而是要教導孩子如何自律地善用科技資源。家長可陪伴孩子探索合適的學習內容，引導他們分辨資訊真偽，培養健康的媒體素養。同時，也要以身作則，自我約束3C使用時間，共同營造有品質的家庭互動時光。
最後，若發現孩子有明顯視力退化、情緒波動或對3C產品產生依賴感，建議尋求專業兒科醫師協助，及早介入輔導。藉由家庭、學校與醫療單位三方合作，可更全面守護下一代在數位浪潮下的身心健康。