鼻涕倒流，醫學上稱為「鼻後滴流」（Postnasal Drip），是指鼻腔或鼻竇分泌的黏液沒有從鼻孔排出，而是往喉嚨方向流下。這些分泌物會聚集在喉嚨後方，引起異物感、咳嗽甚至影響睡眠品質。台灣因為氣候潮濕、多變，加上空氣品質時好時壞，是鼻涕倒流的高發地區之一。
常見誘發原因包括：過敏性鼻炎、感冒、鼻竇炎，甚至環境中的空汙（如PM2.5）、二手菸，以及季節交替時的溫差變化等，都可能讓鼻黏膜分泌增加或刺激，使鼻涕倒流狀況更加明顯。部分民眾對塵蟎、花粉敏感，也是台灣耳鼻喉科門診常見的主因。
如果你經常覺得喉嚨有痰卡住、早上起床時總是想清喉嚨，或夜間咳嗽干擾睡眠，就要特別留意是否有鼻涕倒流的情形。此外，也可能伴隨口臭、聲音沙啞等症狀。辨識這個問題並及早處理，有助於改善睡眠與生活品質。
鼻涕倒流（又稱後鼻滴漏）在夜間尤其明顯，對許多台灣民眾的睡眠品質造成不小困擾。當我們躺下時，重力關係使分泌物更容易由鼻腔流向咽喉，進而引發一系列不適症狀。這些症狀不僅干擾入睡過程，也可能導致半夜醒來甚至難以再次入眠。
最常見的夜間症狀包括：喉嚨有異物感、反覆清喉嚨、乾咳或夜咳，以及鼻塞導致呼吸不順暢。有些人會因分泌物刺激，出現持續的咳嗽或甚至輕微的窒息感。此外，部分患者還會因為鼻塞被迫張口呼吸，長期下來容易造成口乾舌燥或喉嚨痛。
鼻涕倒流也可能讓原本就有過敏性鼻炎、鼻竇炎等慢性病史的人，在晚上症狀惡化，加劇睡眠斷續與白天精神不濟。長期下來，不僅降低生活品質，更增加心血管及代謝相關疾病風險。因此，針對鼻涕倒流所造成的夜間困擾，及早認識並尋求適當處理相當重要。
在台灣，因為氣候濕熱、空氣品質變化大，加上過敏原普遍，鼻涕倒流（醫學上稱為「後鼻滴流」）所造成的耳鼻喉不適，是許多人日常生活中的困擾。尤其是在夜間或躺下時，鼻涕容易順著鼻腔後方流入咽喉，不僅影響睡眠品質，也可能引發一連串耳鼻喉相關症狀與疾病。
常見因鼻涕倒流引起的症狀包括：喉嚨異物感、慢性咳嗽、清晨時段特別明顯的咳嗽、聲音沙啞甚至輕微喘鳴。有些人還會感覺到喉嚨黏黏、有痰卻咳不出來，這些都是後鼻滴流刺激咽喉黏膜所導致。
臨床上，最常見與鼻涕倒流有關的疾病是慢性鼻竇炎及過敏性鼻炎。慢性鼻竇炎患者因鼻腔長期發炎，分泌物增加且無法順利排出，容易出現後鼻滴流現象；而台灣不少民眾有過敏體質，每當季節交替、空污或遇到塵蟎等過敏原時，便會出現打噴嚏、流清水鼻涕與後鼻滴流問題。
除此之外，咽喉炎、慢性咳嗽和甚至耳朵悶脹（中耳積液）等症狀，也可能因長期的後鼻滴流而被誘發。在兒童族群中，更需留意因為長期張口呼吸造成的睡眠障礙與注意力不集中等問題。
總結來說，當發現自己經常有「清晨起床喉嚨卡卡」、「晚上睡覺總是咳個不停」或「總是想清痰卻清不乾淨」的情形時，建議要提高警覺，有可能就是典型的後鼻滴流所引起的耳鼻喉相關症狀。若症狀反覆發生，應及早諮詢耳鼻喉科醫師進行診斷與治療，以免延誤病情。
鼻涕倒流不僅影響呼吸，也容易干擾睡眠品質。除了就醫診治外，日常生活中的自我保健非常重要。以下提供幾項實用的居家照護建議，有助於減輕鼻涕倒流帶來的不適，讓你夜夜安穩入眠。
建議減少辛辣、油炸與過甜的食物攝取，因為這些食物會刺激鼻腔分泌，加重鼻涕倒流症狀。可多補充溫開水，避免含咖啡因及酒精飲料，以防喉嚨黏膜乾燥。另外，若有過敏體質，應避免容易引發過敏的食物，例如海鮮或花生等。
建議睡覺時可將枕頭墊高，使頭部略高於身體，有助於鼻腔分泌物流向自然排出，不易累積在咽喉部位。側睡時盡量選擇不壓迫鼻腔的一側，並保持呼吸道暢通。此外，養成規律作息和足夠睡眠，也能提升身體修復力。
保持室內空氣流通，每天定時打掃、換洗寢具，可以有效減少塵蟎、毛屑等過敏原。建議使用空氣清淨機與除濕機維持適當濕度（約50%），避免空氣過乾或潮濕導致黏膜受刺激。如果有養寵物，也需定期梳理及清潔，以降低鼻子過敏機率。
每天早晚可用溫鹽水輕輕漱口，減少喉嚨異物感。若醫師建議，也可以使用市售生理食鹽水進行鼻腔沖洗，有助於清除分泌物、緩解鼻塞，促進呼吸順暢。不過操作時需注意衛生，以免造成感染。
若發現自我照護後症狀未明顯改善，甚至有持續咳嗽、喉嚨痛或夜間喘鳴等現象，務必儘早尋求耳鼻喉科專業協助，以獲得最適切的治療方案。
鼻涕倒流雖然常見，但若已經影響到您的睡眠品質，甚至出現持續咳嗽、喉嚨痛、呼吸困難或有異常鼻涕（如帶血、濃稠黃綠色）等情形，就建議儘早諮詢耳鼻喉科專業醫師。尤其長期夜間症狀未改善，或自行服用成藥無效時，更應考慮就醫，以免延誤病情。
一般來說，耳鼻喉科醫師會先詳細詢問您的症狀歷程，包含發作時間、嚴重程度及生活習慣等，並進行耳、鼻、喉部的理學檢查。有時可能會安排鼻腔內視鏡檢查，以更精確地判斷黏膜發炎、結構異常或是否有息肉存在。部分情況下，若懷疑過敏性因素，也會建議進一步做過敏原檢測。
治療上依據診斷結果有所不同。若為過敏性鼻炎或鼻竇炎引起，常見處方包括抗組織胺藥物、類固醇鼻噴劑、局部減充血劑以及鹽水沖鼻。此外，醫師也會針對個人狀況給予生活調整建議，例如避免接觸誘發因子、改善居家空氣品質等。若結構問題明顯，如鼻中膈彎曲或息肉，則可能需要手術治療。
對於單純偶發、不嚴重的鼻涕倒流，可以先透過自我保養和環境調整觀察一段時間。但如果症狀反覆發作且影響日常作息，就不要拖延，及早尋求專業協助，不僅能改善睡眠，更能預防慢性呼吸道疾病的惡化。
鼻涕倒流（鼻後滴流）經常讓人感到困擾，尤其在台灣潮濕多變的氣候下，相關問題更為普遍。許多民眾對鼻涕倒流的成因、症狀以及處理方式存在不少疑惑。以下彙整幾個常見問答，釐清正確觀念，協助大家更安心面對這類問題。
不一定。雖然感冒時鼻涕倒流較為明顯，但其實過敏性鼻炎、鼻竇炎或環境刺激也會造成鼻涕倒流現象。有些人即使沒有明顯感冒症狀，只是因為體質或環境因素，也可能長期出現這種情況。
躺下時鼻腔分泌物容易往咽喉流動，因此夜間特別明顯。建議可以將枕頭墊高一點、保持臥室空氣流通與適度濕度，避免吸入過多灰塵與過敏原，有助於減輕不適。
若鼻涕倒流時間過久且未妥善處理，確實可能導致慢性咽喉炎、氣喘惡化、甚至影響睡眠品質。建議若症狀持續兩週以上或合併咳嗽、喉嚨痛等問題，應諮詢耳鼻喉科醫師尋求專業診斷。
正確使用生理食鹽水洗鼻器可幫助清除過敏原及分泌物，有助減緩鼻涕倒流。不過含藥噴劑需依照醫師指示使用，不宜自行長期購買使用，以免產生副作用或依賴性。
良好生活習慣如減少攝取冰冷及刺激性食物、避免菸酒、規律作息等有助於緩解症狀，但若是慢性過敏或結構性問題（如鼻中膈彎曲），還是需要專業醫療介入評估與治療。
鼻涕倒流雖然常見，但如果已經明顯影響到您的日常生活或睡眠品質，千萬不要輕忽。尋求耳鼻喉科醫師協助，並遵循正確的保養方法，才能有效改善並預防相關併發症發生。