台灣每逢冬季，鼻竇炎的發生率明顯上升，這與台灣獨特的氣候環境密不可分。冬天時，受到東北季風影響，氣溫驟降且濕度增加，讓許多人容易感受到早晚溫差大、空氣濕冷等狀況。這種劇烈變化會使得鼻腔黏膜收縮、血液循環變差，降低了本身抵抗力，使病毒或細菌更容易侵入鼻竇，引發發炎反應。
除了溫差與濕冷外，台灣冬季常見的空氣污染問題也是一大元兇。隨著PM2.5及懸浮微粒指數飆高，空氣品質惡化對呼吸道健康造成威脅。當鼻腔長期暴露於這些有害物質下，不僅會引起過敏反應，更可能導致鼻竇黏膜慢性發炎，使急性或慢性鼻竇炎的發生機率大幅提升。
綜合來看，台灣冬季的低溫、高濕及空汙等多重因素交互影響，是造成鼻竇炎高發的重要原因。因此，民眾在面對這個季節時，更應該留意自身的日常保養，以降低鼻竇炎找上門的風險。
台灣冬季氣候多變且濕冷，室內外溫差大，讓鼻竇炎在這段期間特別容易發作。保持居家及工作空間的空氣流通，是預防鼻竇炎的重要第一步。每天定時開窗換氣，有助於減少細菌、病毒在室內的累積，也能讓濕氣排出，降低黴菌滋生的機會。
台灣地區塵蟎、花粉及空氣中的懸浮微粒是常見的過敏原，會刺激鼻腔黏膜，加重鼻竇炎症狀。建議可考慮在家中擺放空氣清淨機，並選擇具有HEPA濾網功能的機型，有效過濾PM2.5與過敏原，同時每週至少兩次進行全室打掃，像是擦拭家具表面、吸塵器吸地毯及床墊等，都能有效減少灰塵和塵蟎。
此外，冬天為了保暖經常緊閉門窗，導致空氣不流通，更需要留意霉味與潮濕問題。可適時利用除濕機維持適宜濕度（建議40-60%），同時減少霉菌繁殖。若家中有寵物，也要定期梳理毛髮並清理貓砂狗窩，以降低動物皮屑帶來的過敏風險。
台灣冬季氣候偏乾，尤其遇到東北季風或冷氣團來襲時，溫度驟降加上室內外溫差，常讓鼻腔黏膜變得乾燥敏感。若想預防鼻竇炎反覆發作，維持鼻腔適當濕潤是不可忽視的日常保養關鍵。
首推的方法便是使用生理食鹽水沖鼻。這種方式不僅能將灰塵、過敏原或分泌物沖洗乾淨，也能幫助鼻黏膜保持濕潤與清潔。在台灣藥局或大型連鎖藥妝店都能輕易買到即用型生理食鹽水噴劑，選擇無添加香料、防腐劑的產品最為安全。
除了生理食鹽水外，冬天使用加濕器也是許多台灣家庭常見的做法。加濕器可以提升室內空氣濕度，減少因暖氣或空調導致的環境乾燥，有助於維護鼻腔和呼吸道健康。不過要注意定期清洗加濕器水箱，避免細菌或霉菌滋生造成二次感染。
若家中沒有加濕器，也可透過晾濕毛巾、擺放一杯水在房間等簡單方式增加空氣濕度。此外，建議避免長時間待在密閉、乾燥且空氣不流通的環境，若需外出也可隨身攜帶小型生理食鹽水噴霧，加強保護。
冬季是台灣鼻竇炎好發的季節，除了注意環境衛生與保暖之外，日常飲食和作息也是維持免疫力、預防鼻竇炎復發的關鍵。健康的生活型態能夠有效減少身體對外來病毒與細菌的敏感度，降低感染機會。
在飲食方面，建議多攝取富含維生素C及抗氧化物質的蔬果，例如柳丁、奇異果、芭樂和青花菜，有助於提升免疫力並幫助身體對抗病菌。此外，多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、豆腐、雞胸肉等，可以增強身體修復能力，維持良好的抵抗力。
避免高糖、高油炸與過度加工食品，因為這些容易造成身體慢性發炎，也可能增加鼻竇炎反覆發作的風險。冬天可以適量喝溫熱湯品，例如薑母鴨或四神湯，但要留意避免過鹹，以免加重鼻腔黏膜負擔。
除了飲食之外，規律作息同樣重要。建議每天維持6至8小時的充足睡眠，盡量固定起床及就寢時間，不熬夜、少滑手機，有助於身體自我修復與免疫細胞活化。若有午休習慣，也可適度小憩，但不宜過長，以免影響夜間睡眠品質。
最後，適度運動如快走、瑜珈或伸展操，也有助於促進血液循環，提高整體免疫力。只要養成良好的飲食與生活習慣，就能在台灣濕冷的冬季裡，有效減少鼻竇炎帶來的不適。
台灣冬季氣溫驟降，空氣濕度變化大，容易讓鼻腔黏膜敏感，加上空氣品質偶有不佳，這些環境因素都可能誘發鼻竇炎。日常生活中，除了注意氣候變化，更要主動避開一些常見的誘發因子，以降低鼻部不適或發炎的風險。
首先，遠離二手菸是關鍵。台灣許多家庭或公共場合仍會接觸到二手菸，而香煙中的有害物質極易刺激鼻腔與呼吸道黏膜，使原本就脆弱的鼻竇更容易發炎。建議家中有抽菸者應於戶外抽菸，並保持居家空氣流通。
此外，香水、芳香劑等揮發性化學物品同樣也是常見的刺激源。不少人對香水、精油、清潔劑的氣味過敏，這類物質經常導致鼻部刺癢、打噴嚏甚至流鼻水。冬季時建議選擇無香或低敏產品，減少過敏源暴露。
冬季灰塵問題也不可忽視。冷空氣讓人緊閉門窗，但室內灰塵、塵蟎容易累積。定期打掃、使用空氣清淨機，以及更換寢具，是減少灰塵刺激的重要方法。如果家中有養寵物，更要注意清理毛髮和皮屑。
最後，外出時建議做好保暖與戴口罩。台灣冬天早晚溫差大，冷空氣直接吸入鼻腔會造成黏膜收縮，加重鼻部不適。穿著圍巾、戴口罩不僅能保暖，也能有效阻隔空氣中的粉塵與病菌，有助於預防鼻竇炎發作。
台灣冬季氣候潮濕又偏冷，若你發現自己出現鼻竇炎常見症狀，例如鼻塞、流鼻涕（尤其是黃綠色黏稠分泌物）、臉部壓痛或頭痛等，不必過度緊張，但也不能輕忽。首先應該保持室內空氣流通，避免接觸二手菸或有刺激性的化學物質，減少對鼻腔的刺激。
建議可用生理食鹽水沖洗鼻腔，有助於清除分泌物及減少鼻腔細菌滋生。多喝溫開水、適量休息，有助於身體自我修復。若鼻塞嚴重，可使用市售的熱毛巾濕敷臉部，舒緩鼻竇壓力與不適。此外，避免劇烈運動與熬夜，提升身體免疫力。
若自我照護後症狀持續超過一週未改善，或伴隨高燒、視力模糊、劇烈頭痛、臉部腫脹等嚴重情況，務必要及早就醫尋求專業協助。特別是慢性病患者、老人、小孩，更需提高警覺，以防感染惡化。
切勿自行購買抗生素或長期使用成藥，因為這可能導致耐藥性問題及副作用。遵循醫師指示治療才是安全有效的方法。台灣冬季鼻竇炎高發期，把握正確的自我保養與初步處置觀念，是守護呼吸道健康的重要關鍵。