「媽媽手」這個名稱在台灣非常常見，特別是在新手媽媽或經常需要用力照顧孩子的家長群體中。醫學上，媽媽手稱為「狄奎凡氏症」（De Quervains tenosynovitis），主要是指大拇指側的肌腱鞘發炎，導致手腕靠近拇指一側出現疼痛、腫脹，甚至影響日常活動。
媽媽手最明顯的症狀包括：在做提物、抱小孩、扭毛巾或按壓時，大拇指靠近手腕處會有明顯疼痛，有些人甚至會感覺到紅腫、發熱，嚴重時連簡單的動作都會受限。此外，也可能伴隨局部僵硬或卡住的感覺。這種不適在清晨或長時間使用後特別明顯。
雖然叫「媽媽手」，但實際上除了媽媽外，只要是經常反覆使用手腕、大拇指施力的人都可能罹患此症。例如，保姆、餐飲從業人員、辦公族群，甚至是長時間滑手機的年輕族群，都有可能成為高風險對象。近年來，因3C產品普及，許多年輕人因滑手機、平板過度而導致媽媽手也逐漸增加。
在台灣，由於家庭結構多以雙薪家庭或三代同堂為主，新生兒照護多仰賴媽媽、阿嬤甚至爸爸一起分擔，因此媽媽手已不再只是女性專屬疾病。加上現代生活型態改變，不論是在家照顧幼兒、居家打掃，或職場上需要頻繁使用雙手，都容易讓手腕過度負荷而誘發這項疾病。
當出現手腕疼痛、拇指活動困難或懷疑有媽媽手時，許多人會選擇前往骨科門診就醫。骨科醫師會透過一系列的問診、身體檢查及影像檢查，全面評估您的狀況，協助確診並排除其他疾病可能。
首先，醫師會詳細詢問您的症狀發生經過，例如疼痛出現的時間、是否與照顧小孩、家務或重複性手部動作有關。也會了解疼痛的位置，是在手腕靠近拇指側？還是有擴散到其他部位？此外，也會評估日常生活中哪些動作讓症狀加劇，例如抱小孩、扭毛巾或提重物等，這些都是媽媽手常見的誘發因子。
接著，進入身體檢查階段。最具代表性的檢查是「Finkelstein’s test」（費肯斯坦氏測試），醫師會請您將大拇指握在掌心，再將手腕向小指方向彎曲，如果此時明顯感到疼痛，就高度懷疑為媽媽手。此外，也會觀察局部腫脹、壓痛點，以及評估手腕與拇指的活動度。
若有需要，醫師可能安排X光等影像學檢查，以排除骨折、關節炎等其他潛在問題。不過，一般而言，單純的媽媽手多半不需依賴影像即可診斷，但對於症狀較嚴重或反覆發作的個案，這些檢查可協助確認病灶位置與嚴重程度。
整體來說，骨科門診的診斷流程清楚、有系統，不僅能快速辨識媽媽手，也能針對個人情況給予適合的治療建議。如果您長期受媽媽手困擾，別猶豫，及早就醫才能根除問題、恢復生活品質！
媽媽手（又稱狄奎凡氏肌腱炎），在台灣是相當常見的上肢疾病，尤其育兒媽媽、長時間使用手機族群都可能受到困擾。幸好，目前骨科門診針對媽媽手已有多元且完善的治療方式，從最基本的自我照護到進階的醫療介入，每個階段都有合適的解決方案。
初期症狀時，醫師通常建議減少重複性動作，讓手腕、拇指有充分休息。例如：避免長時間抱小孩、搬重物或滑手機；必要時可配戴護腕或拇指副木，限制活動範圍，讓發炎組織有機會修復。這些措施雖然簡單，但對於剛出現疼痛的患者非常有效，也是台灣家庭主婦們最容易執行的方法。
若單靠休息效果有限，可以考慮前往復健科，接受專業物理治療。常見的復健方法包括超音波治療、熱敷、深層按摩以及伸展運動訓練，有助於減輕發炎與腫脹、促進血液循環並增加關節活動度。部分台灣醫院也會安排病患學習居家運動，提升日常生活自我照護成效。
當疼痛較為嚴重或影響日常生活時，醫師可能會開立消炎止痛藥（如NSAIDs非類固醇消炎藥），短期內幫助舒緩不適。此外，在門診也能進行局部類固醇注射，直接將藥物注入發炎處，加速消腫及止痛。許多台灣患者反映，這種方式效果快速明顯，不過一年內注射次數仍需控制，以免副作用。
若經上述保守治療半年以上仍無明顯改善、或反覆復發，才會考慮手術治療。手術屬於小型門診手術，多以局部麻醉進行，將壓迫肌腱的狹窄腱鞘切開釋放，使肌腱恢復滑動順暢。根據台灣臨床經驗，大多數患者術後即可明顯改善功能障礙與疼痛，恢復期短、併發症少。
台灣地區因家庭結構及生活型態特殊，許多媽媽、阿嬤都要同時負責家務及育兒，一旦出現媽媽手症狀應盡早就醫評估，不要硬撐。建議可以先從活動調整和護具配戴做起，再尋求醫師協助決定是否需要復健、藥物或注射。如果真的必須接受手術，也不需過度擔心，台灣骨科醫師經驗豐富，多能達到良好的預後效果。
「媽媽手」雖然常見於照顧小孩的家長或長時間使用手腕的族群，但其實透過正確的復健運動和日常照護，能夠大幅減緩不適並預防惡化。以下特別整理適合在家自行操作的簡單復健運動及護腕技巧，讓每位台灣家庭都能輕鬆落實自我保養。
首先，建議每日進行「手腕伸展操」：將受影響的手臂往前伸直，手掌朝下，用另一隻手輕輕將手指往下壓至感覺拉伸但不痛為止，維持10秒後放鬆。反覆3～5次，有助舒緩肌腱緊繃。
另一招「毛巾握力訓練」也很實用：取一條乾淨毛巾，捲成一團，用手握緊後再慢慢放鬆，每回做10次，每天早晚各一次，可增強手腕肌肉耐力，減少負擔。
台灣許多家庭主婦、長輩或新手爸媽常因抱小孩、搬重物而加重媽媽手症狀。建議在從事這些動作時，盡量避免以單一手腕出力，可以輪流換手或請家人協助分擔。同時，也可以選購市售的護腕帶，在需要使用手腕時加強保護，避免再次受傷。
若有疼痛發作時，可使用冰敷（每次10~15分鐘），幫助消炎降腫。但若症狀持續未改善，仍應尋求骨科醫師評估，不建議自行購買成藥或貼布長期使用，以免延誤治療黃金期。
無論是忙碌的父母還是辛苦的長輩，只要在日常生活中善用這些簡易復健方法與保護措施，都能有效降低媽媽手困擾。提醒大家「預防勝於治療」，適度休息、多做運動才是根本之道！
媽媽手（又稱「狹窄性肌腱滑膜炎」）在台灣相當常見，尤其是在日常生活中經常需要重複使用手腕與大拇指的族群，例如新手媽媽、上班族和餐飲服務業者。即使透過骨科門診治療獲得改善，如果日常習慣不加以調整，症狀仍可能反覆出現。因此，掌握預防再發的小撇步，是維持健康雙手的關鍵。
在台灣，媽媽手的高風險行為包括：長時間滑手機、用力提取重物（如採買菜市場戰利品）、單手抱小孩、用手拎便當盒或外送餐點，以及辦公室久坐電腦作業時未注意手腕姿勢。這些看似平常的小動作，若長期反覆施力，都容易讓肌腱過度疲勞。
首先，減少單側手部持續用力。像是抱小孩時，可嘗試雙手輪流分擔；採買物品時，改用背包或拉車分散重量，避免單手提重物。其次，使用手機時盡量縮短時間、切換持握方式，或利用支架輔助。
辦公族可將滑鼠、鍵盤位置調整到最符合人體工學的位置，每隔30分鐘進行簡單的伸展操，如旋轉手腕、大拇指拉筋。家事繁忙時，也要適時休息，不要一口氣完成所有工作。此外，保持良好的體態與正確姿勢，是避免復發的最佳方式。
若已經有輕微的不適感，可以考慮短時間配戴護腕固定，協助減少受傷部位活動。必要時可局部冰敷緩解疼痛，但切記不要長時間依賴護具，以免影響正常活動能力。
最後提醒，每個人的生活型態不同，只要養成良好習慣並定期檢視自己的用手方式，就能有效降低媽媽手復發的風險。若有疑問或不適加劇，建議及早就醫諮詢專業骨科醫師意見。
不一定！根據門診經驗，大多數台灣患者初期透過藥物（如消炎止痛藥）、局部注射類固醇，以及配合護具休息，就能獲得明顯改善。只有少數嚴重、復發或保守治療無效的個案，才需要考慮手術治療。骨科醫師會依您的實際情況做專業評估，不需太擔心。
診所常遇到不少媽咪擔心這個問題。事實上，局部注射類固醇是骨科門診常用且安全的治療方式，但建議每個部位一年內不要超過三次，以免造成腱鞘萎縮或皮膚變薄等副作用。一般一次注射後，多數人症狀都能緩解很久。
護腕對於減輕媽媽手疼痛非常有幫助，尤其是在發炎急性期，可以有效限制手腕活動、讓受傷部位休息。通常建議連續配戴2～4週，但日常生活中要注意避免長時間做重複性動作，例如抱小孩時可換邊或善用工具，才能真正減少復發機會。
有些輕微症狀確實可能隨著休息自行緩解，但多數人若忽視問題，反覆使用患側手腕，症狀容易加劇甚至慢性化。不僅影響生活品質，也可能導致手腕永久性損傷。建議及早就醫，由專業骨科醫師診斷並給予正確治療。
許多台灣新手媽媽關心哺乳與治療的兼容性。口服藥物部分需特別留意是否會進入母乳，建議與醫師討論最適合自身狀況的藥物選擇；局部注射類固醇和護具則較為安全，可安心配合。此外，也可學習正確抱娃姿勢與伸展運動，有效降低症狀發生。
媽媽手雖然常見，但只要及早診斷與妥善治療，大多能恢復正常生活。如果您有任何疑問，歡迎直接至骨科門診諮詢，由專業團隊協助您「根除媽媽手」，找回健康自信！