在台灣，手腕疼痛是許多上班族、學生與家庭主婦時常遇到的健康困擾。隨著現代生活型態改變，不論是在辦公室長時間使用電腦滑鼠鍵盤，或是滑手機、打字、玩遊戲，這些反覆性的動作都容易造成手腕過度使用，進而產生疼痛不適。
除了科技產品帶來的負擔，許多台灣民眾平日從事如洗衣、煮飯、提重物等家務勞動，也常會因為手部姿勢不正確而引發肌腱發炎或關節壓力。再加上部分行業，如餐飲服務、工廠作業員、美髮師等，更是需要頻繁使用手腕，長期下來更容易出現職業傷害。
運動愛好者也是高風險族群，例如打羽球、籃球、舉重等，如果熱身不足或姿勢不良，都可能導致手腕扭傷或拉傷。此外，年齡增長所帶來的退化性關節炎，以及糖尿病、高齡人口比例增加，也是近年台灣社會手腕疼痛患者逐漸上升的重要原因之一。
腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome，簡稱CTS）是一種常見的神經壓迫疾病，主要發生在手腕部位。當支配手掌及手指的正中神經，在通過手腕的「腕隧道」時受到壓迫，就會出現一系列的不適症狀。這個症候群在台灣社會中愈來愈普遍，尤其在現代工作型態改變後，更成為許多上班族與家庭主婦的健康隱憂。
腕隧道位於手腕內側，是由腕骨與橫韌帶所形成的一條窄小通道。當這個通道因重複性動作、長時間使用滑鼠鍵盤、搬運重物或慢性發炎而變得狹窄時，正中神經就容易被擠壓，導致疼痛、麻木、刺痛、甚至無力等症狀。最常見的成因包括長時間打字、滑手機，以及需要反覆使用手部力量的家務勞動。
在台灣，電腦族、上班族和家庭主婦都是高風險族群。許多辦公室工作者每日超過八小時面對電腦，長期維持相同姿勢，使得腕部負擔加重；而家庭主婦則因長期做菜、洗衣、拖地等重複性家事，也容易產生腕隧道症候群。若不及早發現並接受治療，嚴重者可能影響生活品質，甚至影響工作能力。
典型症狀包括夜間手指麻木感加劇、拇指至無名指部分區域感覺異常，有時連拿筷子、開門把都會感到困難。如果您屬於上述族群，且出現類似情形，建議及早尋求骨科專業評估，以免錯失黃金治療時機。
當你發現手腕經常疼痛、麻木或是感覺無力時，可能會懷疑自己是否罹患了腕隧道症候群。其實，在家中就能透過幾個簡單的動作進行初步自我檢測，協助判斷是否有這方面的風險。以下介紹幾種常用且容易操作的方法。
首先，將雙手手背相對，手腕彎曲至最大角度，維持約30至60秒。如果在此過程中出現手指麻木、刺痛或不適，特別是拇指、食指、中指及無名指的部分，則有可能是腕隧道症候群的徵兆。
用另一隻手的指腹輕敲受影響手腕正中神經通過的位置（大約在手腕掌側中央偏近大拇指側）。如果敲擊時感覺到電流般的刺痛傳到手指，也可能是早期腕隧道症候群的表現。
嘗試抓握小物品（如原子筆），觀察是否容易滑落或明顯感到無力；同時可以閉眼觸摸自己的拇指、食指、中指，看觸覺是否遲鈍。這些也都是評估正中神經功能的方式。
雖然上述方法可協助民眾初步自我檢查，但若症狀持續惡化或有明顯不適，建議盡早尋求專業骨科醫師評估與診斷，以免延誤治療黃金期，確保手部健康與生活品質。
在台灣，手腕疼痛或懷疑有腕隧道症候群時，許多人會選擇前往骨科門診尋求專業協助。骨科醫師會根據患者的病史、臨床症狀及相關檢查結果，進行全方位的評估，確保診斷準確並提供最合適的治療方案。
醫師首先會透過問診瞭解患者手腕疼痛出現的時間、性質（如麻木、刺痛、無力）、加重或緩解的情境，以及是否有反覆使用手部、長時間打電腦等習慣。此外，也會詢問有無糖尿病、甲狀腺疾病等相關慢性病史，這些都是台灣臨床上常見且需考量的重要因素。
接著，骨科醫師會進行理學檢查，包括「壓迫正中神經測試」（Tinel’s sign）、「屈腕測試」（Phalen’s test）等常用動作，以判斷神經壓迫的情形。部分醫師也會觀察肌肉萎縮或感覺異常的區域，這些都是在台灣骨科門診中不可或缺的基本步驟。
若初步評估後需要更進一步確認，醫師會安排X光檢查以排除骨折或關節炎等其他問題。有時也會建議做超音波檢查來觀察腕隧道內組織結構。如果懷疑神經受損較嚴重，則可能進一步轉介做「神經傳導速度檢查」（Nerve Conduction Study, NCS）及「肌電圖檢查」（EMG），這些在台灣大型醫院及部分骨科診所都能安排。
綜合上述流程，不論是在都市醫學中心還是地方診所，骨科醫師均會依據國際標準與台灣實務經驗，提供系統性的診斷服務。完整的檢查過程有助於準確找出疼痛來源，使後續治療更加有效。
腕隧道症候群為常見導致手腕疼痛與麻木的疾病，尤其在台灣，由於長時間使用電腦滑鼠、手機與重複性工作動作，使得此類症狀日益普遍。當出現手腕不適時，尋求骨科專業治療是重要的一步。台灣的醫療體系完善，民眾可透過健保就診獲得各種治療選項。
初期症狀時，骨科醫師常會開立消炎止痛藥物（如非類固醇抗發炎藥NSAIDs）、維他命B6等來緩解發炎及神經壓迫的不適。這些藥物通常能短期改善症狀，但並非長久之計，建議搭配其他治療方式一起進行。
台灣多數醫院設有復健科，醫師會根據患者狀況安排超音波、電刺激、熱敷等物理治療，或指導特定手部運動來強化肌肉與減少神經壓力。復健師也會教育正確使用手腕的方法，避免反覆受傷。
使用護腕支架（夜間固定手腕）是台灣臨床上非常常見的做法，有助於減少夜間症狀惡化。市面上也能購買到符合台灣人體工學設計的護腕產品，有助於日常生活與工作時保護手腕。
當上述保守治療無效時，骨科醫師可能會考慮局部注射類固醇來消炎。若症狀嚴重或持續影響生活品質，則可能需要進行「腕隧道釋放手術」。台灣醫學中心與區域醫院皆有豐富相關經驗，並且多數手術屬於微創處理、恢復期短。大部分患者術後可以明顯改善麻木及疼痛感。
手腕疼痛與腕隧道症候群雖然普遍，但只要在日常生活中多加注意，許多問題都能有效預防。尤其是現代台灣人長時間使用電腦、手機，保護手腕成為每個人的重要課題。以下整理幾項簡單實用的預防及保健小技巧，幫助你遠離不適。
長時間打字或滑手機時，應維持手腕自然平直，避免過度彎曲。可以將鍵盤稍微抬高，讓手腕處於中立位置；使用滑鼠時也建議選擇符合人體工學設計的產品。如果需要長時間操作手機，不妨將手機放在桌上，減少單手握持壓力。
每工作30至50分鐘，就應該讓雙手適度休息並做簡易伸展。例如：將手掌朝前、手指朝下，用另一隻手輕輕往身體方向拉，感受到前臂拉緊即可停留10秒，左右輪流三次。這種方法不僅簡單，在辦公室或家裡都很方便執行。
台灣民間常見的熱敷方式，例如使用熱毛巾或市售暖暖包輕敷手腕，也能舒緩肌肉緊繃。但切記不要直接接觸皮膚，以免燙傷。另外，有些人會用滾筒或按摩球來自我按摩前臂與手掌，也是不錯的選擇。日常飲食方面，多補充維生素B群（如全穀類、豆類）有助於神經健康。
腕隧道症候群和手腕疼痛若能及早注意生活細節，確實落實預防措施，往往能大幅降低發生機率。如果已出現麻木、刺痛等症狀，建議儘早就醫尋求骨科專業協助，把握黃金治療期。