台灣每到冬季，東北季風帶來明顯的濕冷氣候，特別是在11月至翌年2月之間，天氣常出現驟降現象。根據內科診所醫師的觀察，當氣溫突然下降時，民眾感冒及流感等呼吸道疾病的求診率明顯增加。這是因為低溫會使人體免疫力下降，病毒也更容易存活與傳播。
在台灣，冬季的早晚溫差大，再加上濕度高，身體在適應氣候變化時容易產生壓力。許多人忽略保暖或穿著不當，使得呼吸道黏膜防禦力減弱，成為病毒入侵的「破口」。醫師指出，這也是為什麼天冷時各類感染性疾病（如流感、腸病毒）會出現流行高峰。
除了病毒活躍之外，天氣一變冷，人們多半習慣關窗、減少通風，室內空氣品質變差，也讓細菌和病毒更容易在人群間散播。特別是長者、兒童和慢性病患者，在氣溫驟降時，更要注意保暖與健康管理，以降低生病風險。
冬天氣溫驟降，人體免疫力較容易受到影響，因此在台灣每到冬季，許多人會發現自己或家人更常出現呼吸道相關的不適。以下列舉幾種天冷時最常見的健康問題，並簡要說明其症狀與傳播方式，提醒民眾多加留意。
流感：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，常見症狀包括高燒、全身痠痛、頭痛、咳嗽及喉嚨痛，有些人還會伴隨噁心、嘔吐等腸胃不適。流感主要透過飛沫傳播，也可能因接觸到帶病毒的物品而感染，是冬季最需警覺的傳染病之一。
一般感冒：與流感不同，感冒（俗稱傷風）多半症狀較輕微，包括鼻塞、流鼻水、打噴嚏、喉嚨癢痛等。雖然大多數人能自行康復，但年長者及幼童仍須注意併發細菌感染的可能。感冒同樣藉由飛沫及接觸方式擴散。
支氣管炎：天氣冷時，急性支氣管炎發生率也會增加，特別是有慢性呼吸道疾病者更要小心。其症狀包含持續咳嗽、有痰、胸悶，有時還會出現喘鳴聲。支氣管炎通常由病毒或細菌感染所致，也會經由咳嗽或打噴嚏時的飛沫傳播。
除此之外，冬天也是哮喘、肺炎以及心血管疾病惡化的高峰期，因此若有慢性疾病史，更應留意保暖與防護。了解這些常見疾病的徵兆及傳播途徑，有助於早期發現與預防，不讓寒流成為健康隱憂。
根據多位內科診所醫師的臨床經驗，每逢冬季門診就會發現許多民眾因為保暖不當而容易感冒、流感甚至慢性病加劇。醫師強調，正確的保暖方式不只可以預防疾病，還能讓身體維持最佳狀態。以下彙整醫師針對冬天保暖的專業建議，協助大家安心度過寒冷季節。
首先，在衣物選擇方面，醫師建議採用「洋蔥式穿搭法」，也就是將衣服分層穿著。貼身層可選擇吸濕排汗材質，幫助皮膚保持乾爽；中間層則以毛衣或刷毛衣物為主，提供蓄熱效果；最外層則推薦防風、防水外套，以阻隔冷風與濕氣。尤其台灣冬天常有濕冷天氣，適時增減衣物非常重要。
除了衣著之外，醫師也提醒民眾注意四肢末端的保暖，例如戴上帽子、圍巾、手套及厚襪子。頭部、頸部和腳部若暴露在低溫下，很容易讓全身體溫下降，因此這些部位特別需要加強保護。
日常生活中，不妨利用熱水袋或暖暖包來局部加熱，例如放在腰部、腹部或手腳等容易冰冷的位置。不過要注意安全，不要直接貼於皮膚上，以免燙傷。另外，早晚洗澡時水溫不宜過高，以免造成皮膚乾裂，也建議洗澡後立即擦乾並保暖。
醫師也特別提醒長輩與心血管疾病患者，起床前可先在被窩裡活動四肢，再慢慢穿好衣服下床，避免因溫差過大導致血壓波動或暈眩。室內保持適當溫度（約20°C以上），避免冷空氣直接吹拂，是守護健康的重要關鍵。
天氣變冷時，身體為了維持體溫，會消耗更多能量。台灣內科診所醫師建議，除了穿著保暖外，飲食和生活作息的調整同樣重要。善用台灣在地的飲食文化，不僅能補充營養，也有助於提升身體免疫力，降低感冒及其他疾病的風險。
冬天進補是許多台灣家庭的傳統習慣，例如薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等，這些溫補食材含有豐富蛋白質與中藥材，能幫助促進血液循環、驅寒保暖。但醫師也提醒，進補要依個人體質適量攝取，避免過度油膩或高熱量，尤其是心血管疾病患者更要注意。
此外，多攝取當季蔬果也是冬季飲食重點。例如高麗菜、花椰菜、胡蘿蔔、番薯等，都富含維生素C與抗氧化物，有助於增強抵抗力。每天喝一碗熱湯，例如紫菜蛋花湯或蘿蔔排骨湯，不僅暖胃，也能補充水分。
醫師也建議調整生活作息來對抗寒流。保持規律作息，充足睡眠，有助於免疫系統正常運作；早上起床可先伸展暖身再離開被窩；睡前泡腳或用熱水袋暖被，都能讓身體更好入眠。
最後，要記得多喝溫開水，即使冬天不易覺得口渴，也應保持水分攝取，以協助新陳代謝及防止身體乾燥。配合適度運動如散步、慢跑，不僅能提升體力，也有助於循環與禦寒。
冬天氣溫驟降，身體容易出現各種不適。雖然多數感冒或輕微症狀可以在家自行休息與保暖，但有些情況還是必須及時就醫，以免延誤治療。內科診所醫師建議民眾，在低溫季節，除了日常保暖，也要學會觀察自身健康狀態，辨識何時需要專業協助。
如果出現以下症狀時，建議盡速前往內科診所或醫療院所就診：持續高燒超過三天、呼吸困難或喘不過氣、胸悶胸痛、咳嗽帶血、劇烈頭痛或意識模糊、頻繁嘔吐無法進食、嚴重腹瀉導致脫水等。此外，有慢性疾病（如心臟病、高血壓、糖尿病）者，若身體不適也應盡快諮詢醫師。
看診前，可以先自我檢查體溫、記錄症狀發生時間與變化、觀察有無合併呼吸道或消化道問題，例如：喉嚨痛、鼻塞流鼻水、咳嗽痰色改變等。若家中有人出現類似症狀，也可一併向醫師說明，方便醫師做出更精準的判斷。
尤其是長者、幼童以及免疫力較差族群，更要提高警覺，一旦感到異常不適，千萬不要自行拖延。有些疾病初期症狀與一般感冒相似，但發展迅速，如肺炎、流感等，早期治療才能避免併發症發生。
總之，天冷時身體出現異常反應，切勿輕忽；做好自我觀察，勇於尋求專業協助，是守護健康最重要的關鍵。台灣冬季氣候變化大，把握就醫時機才能安心度過寒冬。
在台灣，冬季氣溫驟降時，許多家庭成員聚在一起、社區活動頻繁，這時候如果疏忽了環境衛生或個人保護，感冒、流感等呼吸道疾病就容易在群體中傳播。內科醫師建議，除了個人保暖外，更要注重社區和家庭的整體防護。
首先，居家環境的清潔不可馬虎。建議每天用稀釋漂白水擦拭門把、桌面等常接觸的表面，有效降低病毒與細菌殘留的風險。廚房、浴室等潮濕空間也要定期消毒，以免病菌滋生。
除了加強居家清潔外，預防交叉感染同樣重要。家中如有成員出現咳嗽、流鼻水等症狀，應佩戴口罩並儘量與其他家人保持距離。用餐時分餐制、勤換洗手巾等小細節，都能減少傳染機會。
社區活動時，也建議居民配合公共場所的消毒措施，例如進入大樓前主動使用酒精消毒雙手，在密閉空間配戴口罩，落實「咳嗽禮節」，共同維護大家的健康環境。
養成良好的生活習慣是提升自我與家人防護力的關鍵。例如：規律作息、均衡飲食、多喝溫水，以及適度運動提升身體免疫力。若家中有長輩或幼童，更應格外注意室內保暖及通風，避免因溫差過大而著涼。
天冷不僅要顧好自己，也要守護身邊的人。從家庭到社區，每一份細心都能幫助我們遠離疾病威脅，在寒冬中安心健康地過生活。